Psicólogo Online, Psicólogo por Teléfono o Psicólogo Presencial?

  Ventajas e Inconvenientes de cada Modalidad En este artículo quisiera desmitificar la idea de que es mejor acudir a un psicólogo presencial que a uno online o por teléfono. Primero estableceré la diferencia conceptual entre online y por teléfono. Para mi, online quiere decir por email o chat, y por teléfono significa poder escuchar […]

¿Depresión o Estado Depresivo? 10 Cosas que Puedes Hacer para Combatirlas

¿Cuál es la diferencia entre un estado depresivo y una depresión?   Un estado depresivo es un estado en el que, siendo capaces de hacer las cosas de nuestro día a día, nos encontramos faltos de energía, viendo nuestra vida y el mundo de color gris, sin tener especiales ganas de hacer nada y muchas […]

Cómo Relajarse Aunque Parezca Imposible – “La Relajación Progresiva”

  Esta Técnica es Fácil, Rápida y Muy Efectiva…¡Pruébala y Verás!   Se basa en que es imposible que coexistan la sensación de bienestar corporal y la de estrés mental. La relajación progresiva de los músculos reduce la frecuencia y la presión de la sangre, así como el grado de transpiración y la frecuencia respiratoria, […]

Cómo Controlar el Sufrimiento (2) – “El Sitio de Sufrir”

  Al igual que la anterior técnica que te he enseñado (la que se titula “El Rato de Sufrir”) esta  es otra de las maravillas de la nueva psicología. Propone controlar “dónde” dejamos que salgan los pensamientos que nos producen ansiedad,  depresión o estrés. No en cualquier sitio vamos a permitirle a nuestra mente que deje salir […]

Cómo Controlar el Sufrimiento – “El Rato de Sufrir”

  Esta técnica es una de las joyas de la nueva psicología, las Terapias Breves, y es una técnica de las llamadas “paradójicas”…”hacer lo contrario de lo que parece que habría que hacer”. Establece que, como controlar el “contenido” de nuestros pensamientos, “lo que pensamos”, al principio puede ser difícil,  lo que hacemos es controlar “cuando” […]

Adiós Ansiedad

Padecer de ansiedad es algo terrible. Quien no la ha padecido nunca no puede comprenderlo y suele decir algo así como “tranquilízate” o “relájate”… y lo sé porque lo he vivido en carne propia, así que puedo entenderte perfectamente. Hace años que superé la ansiedad y quiero compartir contigo las formas de combatirla que conozco […]